Me diagnosticaron hipotiroidismo hace unos años. En ese momento no creía realmente que era un gran problema. No me sentía pobre ni nada, solo entendí que tenía que haber algo mal con mi metabolismo, ya que siempre me ha costado perder peso. Mi médico realizó algunos análisis de sangre adicionales durante un chequeo de rutina. Los resultados volvieron de que tenía hormonas bajas T3. (¡Acabo de inspeccionar tan bien como han pasado 5 años desde que me diagnosticaron!)
He podido controlarlo con una combinación de medicamentos, suplementos naturales, ajustes del plan de dieta y hábitos saludables. ¡realmente componer todo eso lo hace ruido como mucho! Sin embargo, realmente no es un problema día a día. Todavía tengo dificultades para perder peso, sin embargo, si ese es mi mayor problema, ¡Dios me trataría de una mano bastante buena en la vida!
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El año pasado, mis niveles de hormona tiroidea T4 también cayeron por debajo de los típicos. Estoy tomando dosis bajas de 2 medicamentos para mantenerlos en el rango típico. Tomo 2 píldoras antes de irme a dormir (porque no puedes llevarlas dentro de una hora de comer tan bien como como todo el tiempo cuando estoy despierto), así como no es un gran problema.
Excepto, ¿tal vez es una gran oferta en línea con el hipotiroidismo y sigue funcionando tanto como yo? Una de las indicaciones de hipotiroidismo es la fatiga. Definitivamente no estoy tan cansado de correr más de 40 millas por semana de forma rutinaria.
No creí sobre esto hasta que un visitante me envió esta pregunta por correo electrónico …
¡Hola Mónica! ¡Acabo de comenzar a leer tu blog hoy después de investigar blogs de vida saludable, así como me gusta! ¡Estoy tan asombrado de todo el ejercicio que haces cuando vi que tienes hipotiroidismo! Yo también me siento, así como para descubrir la energía para hacer ejercicio, así como a pesar de todo lo que hago la escala nunca se mueve. ¿Estarías dispuesto a compartir tu historia conmigo exactamente cómo preservas la energía con tener esta enfermedad? ¡Me gustaría algunos consejos! ¡Estoy muy emocionado de comenzar a leer tu blog todos los días! ?
Cómo ejecuto con hipotiroideo
1. Estoy tomando medicamentos.
Me gusta mi médico y que trabajo con ella para asegurarme de que estoy en el medicamento correcto, así como la dosis correcta para ayudarme a que mi tiroides se mantenga en una variedad aceptable para mí. Si no creyera que necesitaba medicamentos, no los tomaría. Si creyera que debería estar en algo más, hablaría con mi médico.
Debe ser su propio defensor de salud y bienestar en el consultorio del médico, así como hablar por sí mismo. No creo que ella me haya arrojado una píldora para hacerme ir. Las hormonas tiroideas son vitales para la función de una gran cantidad de sistemas en nuestro cuerpo. Esto significa que tener niveles saludables es importante para la energía, el metabolismo, la fertilidad, el estrés y más. Por lo tanto, hago requisito de tomar medicamentos para controlarlo en este momento de mi vida. No entiendo si será para siempre, sin embargo, ahora mismo funciona.
2. Tomo un suplemento de tiroides, así como multivitamina.
Una de las veces que fui a rellenar mi receta, tuve una gran charla con el farmacéutico. Ella sugirió un complejo de vitaminas B completo, no solo tomando B -12 cuando estaba cansado. Ella también sugirió Ashwagandha. ¡¿Qué?! ¡Tenía que ver eso!
¡Esto abrió mis ojos al mundo de los suplementos naturales! Fui a una tienda de alimentos de salud y bienestar, así como pasé horas mirando diferentes opciones, así como ingredientes. He hecho un estudio de investigación sobre suplementos de tiroides: sin embargo, lo más importante, he hecho mi propia prueba y error al tomar suplementos señalando exactamente cómo sentí y no tomarlos por un tiempo para ver si sentí algún tipo de diferente .
3. Alteré mi dieta.
Utilicé para comer una hamburguesa vegetariana encima de la ensalada de repollo con salsa de maní todos los días para el almuerzo. Cuando me diagnosticaron hipotiroidismo, busqué alimentos para ayudar con este problema. En lugar de descubrir lo que debo comer para ayudar a mi tiroides bajos, descubrí mucha más información sobre lo que no debería comer.
Esto es frustrante ya que muchos recursos se apresuran a señalar qué alimentos perjudican su salud, sin embargo, muy pocos enumeran lo que puede ayudar a su tiroides. Esta es realmente una de las razones por las que terminé siendo un entrenador de salud y bienestar: ¡deseé descubrir más sobre cómo ayudar exactamente a las personas (incluida yo) con las opciones de tratamiento de alimentos y de tratamiento natural!
Descubrí que realmente estaba comiendo los alimentos “no comer” en la lista de alimentos todo el tiempo. Vea: repollo y soya. Estaba comiendo esos en grandes cantidades en realidad todos los días.
Así que recorté la soya y las verduras en la familia de la repollo. He hecho una gran cantidad de estudio de investigación sobre cómo ir sin gluten. Todavía estoy trabajando en descubrir lo que funciona mejor para mí y para mi cuerpo. Sin embargo, comer saludable es una preocupación, así como entiendo, ayuda exactamente cómo me siento.
(Compartiré más sobre lo que estoy comiendo y no comer en tiPublicaciones de blog de las próximas publicaciones).
4. Haz que dormir y descansar una prioridad.
Como corro mucho, descanso mucho. Reconozco que estoy pidiendo una gran cantidad de cuerpo, así que trato de cuidarlo con grandes ofertas de excelentes comida, así como el sueño suficiente. Diablos, incluso si no tienes problemas de tiroides, si estás ejecutando mucho, ¡deberías tratar bien tu cuerpo!
También me corté un poco de holgura cuando estoy súper cansado o me siento mal. No me pateo cuando estoy deprimido (porque es físicamente imposible). Ofrezco exactamente cómo me siento ese día. Está bien estar un poco cansado a veces cuando estás entrenando para una carrera o haciendo mucho ejercicio. Sin embargo, si está tan bien cansado, entonces es un problema.
Si el cansancio está interfiriendo con su trabajo, institución o conexiones, algo tiene que cambiar. Eso puede significar más descanso, menos carrera, beber más chispa, menos dulces, más amor, menos estrés: descubra un equilibrio que funcione para usted.
5. Hago una preocupación por otras cosas que no me importan tanto.
Puedes tener cualquier cosa, sin embargo, no puedes tener todo.
Esa es una de mis citas preferidas. Sí, puedes hacer lo que quieras, sin embargo, no puedes hacer lo que quieras desde el tiempo / dinero / energía / otro. Así que puse mi tiempo y mi energía en correr (y comer). Si no es importante para ti ejecutar largas distancias, no lo hagas. Descubra algo divertido y activo que disfrutes.
Ronda de bonificación: estoy constantemente investigando cuáles son los mejores alimentos, suplementos, filosofía del plan de dieta, administración del estrés y otros para mí, así como para mi cuerpo. Todo esto puede ser diferente en un año, sin embargo, en este momento esto es lo que funciona para mí.
(Descripción general del hipotiroidismo a través de la Clínica Mayo)
Nota: He dudado en componer mi baja tiroides, ya que plantea el tema de los suplementos y la dieta. Quiero ser totalmente abierto, sin embargo, también no quiero que tome suplementos aleatorios o altere su plan de dieta a menos que sea un gran concepto para su cuerpo. Esta publicación es casi un corredor mexicano pelirrojo al azar, no sus análisis de sangre. Cada cuerpo es diferente. Averigüe qué funciona para usted y hágalo.
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