Desventajas de la natación
Cuando creo en nadar como entrenamiento, mi mente al instante va a todos los beneficios fantásticos que tiene en mi cuerpo. Es ligero en mis articulaciones, sin embargo, desafiando lo suficiente como para bombear mi corazón. Es un entrenamiento de cuerpo completo que incluye todas las edades, así como a niveles de aptitud física. Hay tantas cosas fantásticas sobre la natación.
Lo que rara vez creo son las desventajas de la natación. Sin embargo, después de tener un resumen completo de nadar constantemente con mi familia, realmente recientemente soportó un impacto lateral desfavorable de la natación: el oído del nadador. Fue increíblemente incómodo, así como un tratamiento requerido para arreglar. Después de aproximadamente una semana de incomodidad, finalmente me recuperé. Esta experiencia definitivamente me consiguió creer más sobre las desventajas de la natación, así como lo que necesito hacer para prevenirlos. Entonces, aquí están las 7 desventajas de nadar que necesita entender acerca de …
1. Exposición al sol.
Si está nadando en cualquier lugar que no sea una piscina cubierta, está aumentando sus riesgos de sobreexponerse al sol. La exposición al sol es una desventaja de nadar que la mayoría de las personas entienden, sin embargo, no en la medida en que deberían.
Hay efectos realmente desfavorables para la exposición al sol tanto a corto plazo como de larga duración. A corto plazo puede ocurrir en tan solo quince minutos de exposición, sin embargo, no se presenta durante un par de horas. Esto suele ser tan leve a las quemaduras solares serias dependiendo de la cantidad de exposición, así como su utilización del protector solar. Si bien estas no son desventajas extremas, teniendo muchas quemaduras solares, así como las exposiciones al sol a lo largo del tiempo, pueden causar aún peores consecuencias.
Podemos definir la exposición al sol duradera como el primero, que tiene muchas exposiciones a corto plazo. El largo plazo puede variar desde el envejecimiento prematuro, las arrugas, así como los puntos del sol al cáncer de piel. Realmente han descubierto que si tienes más de cinco quemaduras solares; Aumenta su peligro de melanoma en un 80 por ciento.
Por supuesto, con muchas desventajas, hay cosas que puede hacer para disminuir su peligro de soportar los efectos secundarios desfavorables de la exposición al sol, como usar prendas protectoras, así como aplicar protector solar según las indicaciones.
2. Lesiones típicas.
A pesar de que la natación es notoria por ser un entrenamiento fantástico que es más fácil en sus articulaciones, todavía viene con algunos riesgos inherentes de lesiones. Al igual que con cualquier tipo de actividad física, si se trata de un poco de descanso, así como la recuperación, lo más probable es que terminará siendo lesionado.
Aunque puede ser prevenible con la atención adecuada, el descanso adecuado, así como el tratamiento, el cuello, así como las lesiones en el hombro, se encuentran entre las más típicas de la natación. Algunas de estas lesiones incluyen la inflamación de los hombros, las lágrimas del manguito rotador, las lágrimas del zócalo del hombro, la tendinitis del bíceps, el dolor de espalda, así como más.
Como puede ver en las lesiones típicas enumeradas anteriormente, la mayoría incluye la parte superior del cuerpo. Aunque es un entrenamiento de cuerpo completo, su brazo, así como los músculos del cuello, están funcionando una oferta fantástica con los movimientos más desafiantes, así como los accidentes cerebrovasculares. Entonces, a medida que está nadando, es importante que tenga en cuenta estas lesiones típicas, estire la parte superior de su cuerpo de manera adecuada, así como proporcionen mucho tiempo para recuperarse de sus entrenamientos.
3. Infecciones
Puede obtener infecciones bacterianas del agua dependiendo de dónde esté nadando. Incluso si una piscina es tratada con productos químicos, las bacterias todavía pueden sobrevivir. El mayor ejemplo de una infección bacteriana que puede obtener de nadar es la oreja de nadadores. Aquí es donde un poco de disminución de agua de la piscina que tiene bacterias atrapada en la oreja. Si las bacterias no se eliminan, puede crecer tan bien como establecer una infección increíblemente incómoda.
Mientras comparé anteriormente, sufro de la oreja de nadador, no hace mucho tiempo, ¡así como no fue divertido! Si bien es una de las infecciones más típicas causadas por la natación, no es la única. Los nadadores también pueden experimentar de otras infecciones, como los pies de los atletas, las infecciones por levaduras, así como las infecciones oculares causadas por diferentes razones.
Lo que es más importante tener en cuenta a partir de esta desventaja de la natación es cuidar de su cuerpo, así como ser consciente del agua al que está nadando. Incluso si se trata correctamente, asegúrese de sacar todo el agua de sus oídos.
4. Piscina complicaciones químicas.
Mientras lo mantienen libres de riesgos, además de mantener el agua limpia, los químicos de la piscina (como el cloro) pueden causar algunas complicaciones. Aquí están algunos de los muchos …
Piel seca
Es posible que note la piel seca de estar solo en el agua, sin embargo, también puede resultar de los químicos que están en el agua. Más frecuentemente que no, puede experimentar parches secos donde su piel se irrite por los químicos.
Pelo frágil
Si su piel no es sensible a los productos químicos, su cabello puede ser extremadamente bien. Una más de las desventajas de la natación para entender es que tu cabello puedeNo reaccionar bien. A medida que nades con más frecuencia, puede notar que su cabello se siente secador y más frágil de lo habitual.
Ojos irritados
Especialmente para aquellos que usan contactos, sus ojos pueden terminar siendo extremadamente irritados por los productos químicos no naturales en la piscina. Puede experimentar una variedad a partir de solo incomodidad en los ojos hasta el enrojecimiento, la irritación, así como las infecciones uniformes.
Reacciones alérgicas
Por último, es importante tener en cuenta que algunas personas pueden experimentar realmente reacciones alérgicas al cloro. Bueno, no es precisamente una alergia, ya que algunos pueden pensar, sin embargo, más irritación si ya tiene alergias. Por lo tanto, si es propenso a las alergias, el producto químico puede evocar una respuesta, así como realmente irritar su tracto respiratorio.
5. deshidratación
Raro, ¿verdad? ¿Puedes realmente deshidratarse mientras estás nadando? Si bien puede que no sea la primera desventaja de nadar para que venga a la mente, la deshidratación es realmente una desventaja crucial que realmente puede afectar su bienestar. Si eres algo como yo, puedes presumir que, dado que está haciendo una actividad en el agua, que no se sobrecalentará ni terminó siendo deshidratado. Eso no es el caso. Es esta razón precisa de que usted requiere comprender que la deshidratación es un enorme peligro al nadar.
Aquí hay un par de factores clave para pensar con deshidratación en un entorno de piscina …
Transpiración
Un gran concepto erróneo que la gente tiene sobre la natación es que no creen que sudas cuando estés en el agua. La sudoración es el método natural de nuestro cuerpo a increíble cuando estamos calientes o sobrecalentados. Cuando vaya a correr, es fácil notar que está sudando, por lo que será más concienzudo acerca de tomar sorbos de agua para compensar la pérdida de agua. Con la natación, la sudoración no es tan obvia, por lo que las personas pueden no creer tanto acerca de tomar sorbos de agua aquí, así como allí.
Temperatura de la piscina
Si bien el factor de sudor puede ser el mayor contribuyente a deshidratarse mientras nadaba, la velocidad a la que terminó de deshidratarse sin agua apropiada también puede verse afectado por la temperatura de la piscina al que nadan. De nuevo, el más cálido se obtiene su cuerpo. Cuanto más compensará la sudoración para mantenerte fresco. Por lo tanto, cuanto más agua perderá, así como el requisito de beber para recuperarse. Por lo tanto, si está en una piscina que es más cálida en lo cálido del verano, tiene que permanecer aún más vigilantes de beber, así como de permanecer hidratado. Es por eso que mantienen la mayoría de las piscinas de la competencia de la competencia en 77-82 grados Fahrenheit, por lo que los nadadores no sobrecalentan.
Combustible
Comer, así como beber adecuadamente a lo largo de su entrenamiento, es el factor número uno para prevenir la deshidratación. Entonces, si usted está consciente de la deshidratación, siendo una desventaja de la natación para entender, se alimentará adecuadamente, así como no tendrá que preocuparse por volverse deshidratado.
6. Ganancia de peso
Cuando creo en la natación, creo que es este Rockstar, fantástico entrenamiento. Creo que de ello como un entrenamiento intenso, intenso, sin embargo, sin embargo, no tiene nada que venir de ella. La mayoría de las personas hacen ejercicio para terminar siendo más en forma. Establecen metas para sí mismos, como perder peso, hacerse más fuertes o querer participar en una raza específica o una actividad activa. Entonces, puede ser una sorpresa para muchas personas que, aunque la nadación es un método maravilloso para ponerse en forma, hay algunos casos en los que realmente podría llevarlo a ganar peso. Aquí están las razones principales …
Ganancia muscular
Es posible que haya escuchado antes … la masa muscular pesa más que la grasa. Es cierto, así como si no es el tipo de persona que trabaja regularmente, puede notar que cuando comienza a nadar que puede ganar masa muscular.
Esta es una de esas situaciones en las que puedes ganar libras en la escala, sin embargo, eso no significa que sea una mala cosa. La mayoría de las veces, cuando comience a funcionar, puede aumentar de peso, sin embargo, puede notar que su ropa está ajustando mucho mejor de inclinarse. Por lo tanto, ya que ya que está ganando peso de la nadación no significa que esté ganando grasa.
Apetito más grande
Según la salud de la Universidad de Columbia, es más probable que las personas tengan más calorías después de un entrenamiento de natación en agua fría. Además de esto, la natación, además de hacer cardio, puede hacernos hambre. A pesar de que está trabajando, puede solicitar su ingesta de calorías para asegurarse de que no está comiendo más de lo que necesita. Su cuerpo ansiará naturalmente más alimentos, así como querer compensar la escasez que causó el entrenamiento. Por supuesto, querrá comer una cantidad saludable, sin embargo, para evitar la ganancia de peso de la natación, asegúrese de que está eligiendo alimentos saludables para satisfacer usted mismo, así como asegúrese de que no se refieren a un exceso.
7. Peligro de ahogamiento.
Para nuestra última desventaja de la natación para entender, es la única más importante … ahogándose. Si bien el ahogamiento es la causa número uno de la muerte en niños entre las edades de 1 a 4, los adultos todavía están en riesgo. Incluso el más prolífico de los nadadores ca.n terminó siendo susceptible a ahogarse en condiciones específicas.
Los CDC comparte que 10 personas mueren cada día al ahogarse, así como que puede ocurrir en tan solo 20 segundos. La comprensión de las estrategias de natación apropiadas, evitando que se esfuerce, así como la permanencia vigilante, se encuentran entre las mejores maneras en que puede evitar el ahogamiento como adulto. Puede ser inusual que los adultos se ahoguen, sin embargo, es claramente una de las mayores desventajas de la natación.
