Creo completamente que una onza de prevención vale una libra de cura. Por lo tanto, trato de comer sano, completar la vitamina C durante la temporada de frío y estoy siguiendo algunas pautas para evitar nuevas lesiones de carrera.
La mayoría de los expertos recomiendan seguir para detener las lesiones … esta lista es de la Academia Americana de Médicos de Familia, pero he leído las mismas pautas muchas veces:
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Máscara facial para correr o caminar fuera de consejos
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No aumente su distancia en más del 10 por ciento en cualquier semana.
Pegue a superficies suaves y planas. El césped es una buena opción si está disponible.
No corras cuando tengas dolor. Deja de correr al inicio del dolor agudo.
Tómese los días de descanso.
¿Hay algo que haga para evitar lastimarse mientras hace ejercicio?
Otras formas de evitar ser lastimados …
No caigas en la grava …
No uses estos tacones altos si planeas caminar en cualquier lugar …
No comas esto si tu lactosa intolerante …
No intente y pase una vaca sustancial en un condado extranjero si está en su camino … ya que su pareja puede estar cerca …
No pase a Nueva Inglaterra si es un lagarto que necesita acostarse en una roca caliente todo el día y no puede manejar la nieve … no lea este blog con la expectativa de que será divertido, valioso o impresionante. tu con mis comidas …
Bueno, tal vez el postre fue excelente porque compré una bolsa de este elegante chocolate negro de Costco (prometí que esta era idea de Ben) y solo comí tres piezas.
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