Funcionar (fuera) y jugar, ¿pueden combinarse los dos realmente? Seamos realistas, aunque sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, no siempre implica que nos guste. Para algunos, puede parecerse mucho más a una tarea que un paso considerable hacia una mejor salud. Sin embargo, ¿qué pasa si dimos la mentalidad de “duele y estoy cansado” del thing ho y lo convirtió en algo en lo que nos deleitamos y … me atreva a decir, espero con ansias?
Aquí, el entrenador de celebridades y la embajadora de Fitbit, Harley Pasternak, ofrece una variedad de actividades que lo emocionarán de moverse y al mismo tiempo alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Golf y tenis
Dos de mis deportes de verano favoritos, tanto el golf como el tenis son actividades competitivas durante las cuales su enfoque está en la pelota y el oponente, o el curso. Ambos también pueden estar encantados en Solo o con un amigo; De cualquier manera, generalmente puede terminar caminando o corriendo más de 10,000 pasos en una ronda dada de 18 hoyos, o una hora o dos horas de tenis. ¡Delantero!
Baile
No importa si eres bueno bailando o no. En todo caso, los bailarines “malos” probablemente queman muchas más calorías que nadie. En cuanto a mí, mi falta de coordinación y ritmo me hacen agitar mi música favorita sin siquiera pensar en el hecho de que estoy haciendo ejercicio y quemar muchas calorías. ¡Así que sal y diviértete con eso!
Entrenamiento con pesas
Cuando el entrenamiento con pesas correctamente, su corazón no debería correr; Tampoco deberías estar sudando una tormenta. Dicho esto, realizar ejercicios de resistencia intensos que se centran en grupos musculares grandes como sentadillas, estocadas y peso muerto pueden quemar una gran cantidad de calorías. Además, esta quemadura de Camiseta Fluminense calorías continúa mucho después de que el entrenamiento esté realizado. Esto se debe a que cuando participa en el entrenamiento con pesas, puede elevar su metabolismo en reposo durante la fase de recuperación durante hasta dos días después.
Senderismo y caminar
¡Este es fácil pero tan efectivo! Si vas a una caminata, consigue un amigo y concéntrate en la conversación y tu entorno. O, si eres como yo, deja tu casa en busca del capuchino ideal y déjate deambular, antes de que lo sepas, habrá alcanzado 10,000 pasos.
Videojuegos interactivos
El ejercicio y los juegos finalmente se han fusionado para crear entretenimiento interactivo de quema de calorías. Nintendo, Xbox y otros equipos de ejercicios interactivos, como el Forme que pronto se lanzará, un espejo de 6 pies con un entrenador virtual y brazos retráctiles con Camiseta Kawasaki Frontale cables de resistencia, lo hará sudar en poco tiempo. Hay varios juegos interactivos para elegir al usar estos dispositivos, incluidos EA Sports Active 2, Dance Central, Camiseta Selección de fútbol de Polonia Kinect Sports, por nombrar algunos. ¿la mejor parte? Te distraerás agradablemente con la tecnología entretenida.
Esta información es solo para fines educativos y no se pretende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Harley Pasternak
La entrenadora y nutricionista de celebridades Harley Pasternak tiene una maestría en ciencias en fisiología del ejercicio y ciencias nutricionales de la Universidad de Toronto, y una licenciatura en kinesiología de la Universidad del Oeste de Ontario. Como especialista en fitness y nutrición, Harley ha entrenado a numerosas celebridades, incluidas Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Toby Maguire, Lady Gaga, Megan Fox y Jennifer Hudsonson . Ha aparecido en MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Model, Good Morning America, The Today Show y muchos recientemente, recientemente, Cuerpo de venganza con Khloe Kardashian en E! Harley también ha dado conferencias en todo el mundo y hace compromisos regularmente.
