Es el comienzo de la temporada para muchos deportes de equipo y es el momento normal cuando los científicos deportivos comienzan a luchar con manipular la carga de entrenamiento y asegurarse de que los jugadores puedan sobrevivir una larga temporada que produce excelentes actuaciones.
Intentaré analizar las tendencias actuales en la literatura y proporcionar algunos comentarios y algunas posibles recomendaciones sobre cómo establecer un sistema de monitoreo significativo y funcional para poder informar al proceso de coaching.
Es ampliamente reconocido que la correcta periodización de la capacitación es fundamental para un rendimiento óptimo en el deporte. Hasta hace poco, ha sido muy difícil cuantificar las cargas de capacitación (TLS) en los jugadores de los deportes de equipo debido a la dificultad para medir los diversos tipos de ansiedad encontrados durante la capacitación y la competencia. Los sensores portátiles y las herramientas psicométricas bien establecidas, así como el fácil acceso a la bioquímica basada en el campo, hoy en día permiten que la recopilación de diversos datos pueda cuantificar y comprender la carga de capacitación, así como seguir la progresión de las actuaciones de los jugadores. Esto puede suministrar la base para una evaluación vital del proceso de capacitación y la retroalimentación a los jugadores y el personal de entrenamiento de la progresión.
Pocos comentarios antes de pasar por encima de los métodos para la recopilación de datos.
El monitoreo de la formación se está convirtiendo en un procedimiento operativo convencional para muchos entrenadores de fuerza y acondicionamiento y científicos deportivos que es algo bueno. Sin embargo, hay ciertos aspectos que deben tomarse en consideración en la compra para comprender las limitaciones de algunas técnicas de monitoreo de capacitación, así como el potencial de tales métodos para impactar la práctica.
Este último es el aspecto más crucial que se debe tener en cuenta. El monitoreo de la capacitación se convierte en algo beneficioso que debe hacer solo si las guías practican e informa al proceso de coaching. De lo contrario, se convierte en un ejercicio de recopilación de datos. He visto muchos entrenadores de S & C, use una variedad de herramientas y pruebas y, a pesar del hecho de que tienen algunos datos continuos, está claro que dichos datos no afectaron a la práctica, ya que los programas de capacitación continuaron de la misma manera a pesar de la información disponible sobre la carga de capacitación y Algunos efectos.
Entonces, primera regla: la monitorización de la capacitación es una manera excelente de entender cuánto trabajo están haciendo tus atletas y cómo lo hacen frente. TURÍFICA QUE HACER SOLO SI TIENE A LE APORTE EN CAMBIAR Y EVALUACIÓN DE SUS PLANES DE ENTRENAMIENTO.
El otro aspecto a considerar es las limitaciones de lo que mide, cuando lo mide y la cantidad de tiempo que lo mide. Toda esta información ayuda a comprender qué le informa la información y qué parámetro de su programa de capacitación debe cambiar de acuerdo con los resultados observados.
Las necesidades de monitoreo de la capacitación se midan dos parámetros principales:
1) La cantidad de capacitación que su atleta está realizando (la entrada)
2) Cómo el atleta está manejando la cantidad de entrenamiento (la salida)
La entrada se puede medir de varias maneras y debe consistir en alguna información sobre la cantidad de trabajo que ha realizado el atleta (tales pesos levantados en cada sesión, la distancia cubierta de capacitación y también la percepción de lo difícil que ha sido la sesión). La lista puede ser mucho más extensa, pero francamente su capacidad para recopilar mucho más y mejores datos están limitados por el equipo que tiene acceso. Los monitores de frecuencia cardíaca, GPS y acelerómetros, metros de potencia en el gimnasio están disponibles en la actualidad y permiten que se recolecten muchas mediciones en los deportes de equipo para ayudarlo a obtener mucha más información sobre la intensidad y la cantidad de entrenamiento realizado. He presentado pocas tecnologías en este blog y me gustaría hacer mucho más en el futuro, así que muchas opciones para que lo intentes.
Sin embargo, no muchas personas tienen acceso a la tecnología (en particular, los costosos kits de software y hardware para una recopilación de datos multisensor muy compleja). Por lo tanto, vamos a revisar algunos métodos básicos de cuantificación de entrenamiento y sus aplicaciones.
Esto requerirá el uso de hojas de cálculo para facilitar los cálculos y la recopilación de datos, además de proporcionarle la posibilidad de crear informes y gráficos. Si no tiene acceso a Microsoft ® Excel, ¡no se preocupe! De hecho, puede descargar la oficina abierta para complementaria desde aquí y tener acceso a una suite de cortesía que le permite tener hojas de cálculo, gráficos y presentaciones sin costo alguno.
El método de la sesión RPE
El método de Session-RPE de monitoreo de TL en los jugadores del equipo requiere que cada atleta suministre una calificación de esfuerzo percibido (RPE) para cada sesión de ejercicios junto con una medida del tiempo de capacitación (según lo sugerido por Foster et al., 2001).
Para calcular una medida de la intensidad de la sesión, se hacen atletas dentro de los 30 minutos de terminar su entrenamiento una pregunta básica como “¿Cómo fue su entrenamiento?” Luego se calcula un solo número que representa la magnitud de TL para cada sesión se calcula mediante la multiplicación de la intensidad de la capacitación (RPE de la Tabla 1) mediante la duración de la sesión de capacitación (MINS).
Ejército de reservable 1. La escala de RPE modificada propuesta por Foster et al. 2001
CLASIFICACIÓN
Descriptor
0
Descanso
1
Muy, muy fácil
2
Fácil
3
Moderar
4
Algo duro
5
Duro
6
7
Muy duro
8
9
10
Máximo
Carga de entrenamiento = Sesión RPE X Duración (MINS)
Por ejemplo, para calcular el TL para una sesión de entrenamiento de 60 minutos de duración con los atletas que son 5, se realizaría el siguiente cálculo:
Tl = 5 x 60 = 300 au (unidades arbitrarias)
Con una hoja de cálculo básica, es posible realizar un seguimiento de la carga de capacitación de un equipo con mucha facilidad, simplemente registrando la duración de la capacitación y asegurándose de que cada jugador al final de cada sesión le suministre el esfuerzo percibido para esa sesión.
Aquí hay un ejemplo de lo que podría parecer una puntuación de un período de entrenamiento normal:
La línea de puntos negros representa el RPE promedio de la sesión para el equipo y cada color representa a uno de los jugadores. De esta manera, es posible realizar un seguimiento de cómo la carga general de capacitación está progresando y cómo cada individuo se compara con el equipo.
Los datos también pueden ser beneficiosos para rastrear la RPE de la sesión del equipo y entender si en general, la carga de capacitación va en la dirección planificada.
También se pueden hacer más cálculos básicos de la formación de “monotonía” y “cepa” de las variables de la Sesión RPE.
La monotonía de la capacitación es una medida básica de la variabilidad del día a día en la capacitación que se ha sugerido que se debe relacionar con el inicio de la sobrecarga cuando se combina la capacitación monótona con altas cargas de entrenamiento (ver Foster, 1998).
La monotonía de capacitación se calcula a partir del TL promedio diario dividido por la desviación convencional del TL diario calculado durante una semana.
Monotonia = TL DAILY TL / SD de TL durante una semana
La tensión de entrenamiento también se puede calcular de la siguiente manera:
Tensión de entrenamiento = Semanal TL X Monotonia
La siguiente tabla suministra un ejemplo básico de una carga de capacitación semanal en un equipo semi-profesional de balonmano con todas las variables calculadas.
El trabajo reciente realizado utilizando RPE de 20 jugadores de fútbol durante 67 sesiones de entrenamiento de fútbol de juegos pequeños (coutts, rampinini, castagna, marcora, & impellizzeri, 2007a), ha demostrado que la combinación de los procedimientos de lactato de sangre y recursos humanos durante los juegos de pequeño lados fueron mejores relacionado con RPE que los procedimientos de HR o lactato de sangre solo. Este trabajo sugirió que RPE es un método válido para estimar la intensidad global de la capacitación en el fútbol. No hay tal evidencia en otros deportes, sin embargo, nada deje de que los profesionales intenten ver si ayuda con su proceso de coaching.
Este es el primer puesto de una serie dirigida a revisar el tema de la capacitación de monitoreo. El objetivo de presentar opciones funcionales para poder comenzar a cuantificar y comprender las adaptaciones en los atletas de los deportes de equipo.
¡Por ahora, es hora de que se clasifiquen sus hojas de cálculo y comiencen a calcular lo que sus jugadores están haciendo, por lo que está listo para aplicar las técnicas presentadas en el siguiente artículo.
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