¡Hola! El calendario de julio está listo para comenzar, ¿verdad? Hay 2 versiones del calendario en ejecución este mes. Un calendario tiene días de carrera y entrenamiento de fuerza. El otro es un calendario de julio con espacio para usar como diario en ejecución. Puede rastrear sus entrenamientos y ejecuciones si está siguiendo su propio plan de entrenamiento.
¡Además, hay 2 calentamientos para ti pronto!
Mis videos más nuevos
Día de entrenamiento de maratón 3
Día de entrenamiento de maratón 3
Más videos
0 segundos de 51 segundos
A continuación
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
Vivir
00:00
08:21
00:51
Si ya está en la lista de correo electrónico de repetición, debería estar en su bandeja de entrada. Consulte su carpeta de spam y si tampoco está allí,
Haga clic aquí para ver el calendario de julio para corredores.
Julio 2020 Corriente de entrenamiento Calendario
Calendario de entrenamiento de julio para corredores
Obtenga el calendario de entrenamiento de julio de 2020. Luego tiene 3 sencillos pasos para que sea un mes excelente:
Imprimirlo.
Establezca sus objetivos para julio.
¡Déjalos!
Nota: Hay 2 versiones del calendario. Cuando haga clic para obtenerlo, obtendrá ambos. Imprima el que desea usar.
Página 1 = Calendario con espacio para diario sus entrenamientos
Página 2 = Horario en ejecución / entrenamiento
Notas del calendario de julio:
Correr: ¿cuánto tiempo / número de millas?
Si está siguiendo un plan de entrenamiento, ¡sigue así!
Puede hacer sus carreras e incorporar la fuerza se mueve a su plan de acondicionamiento. Escuche a su cuerpo y no agregue ni cambie nada si se siente fatigado, dolorido o lesionado.
Nota: Los planes de entrenamiento de ejecución se escriben para equilibrar su resistencia y su estado físico para mejorar sin causar lesiones. Agregar algo extra (como el trabajo de velocidad) pone desgaste adicional en su cuerpo. No agregue nada si ya siente que su cuerpo está enviando ninguna señal de lesión o estrés potenciales.
El objetivo principal debería ser siempre aparecer en el día de la carrera sintiéndose al 100%. Así que haz que sea una prioridad darle a su cuerpo el resto y combustible que necesita para recuperarse y mantenerse saludable.
Si no tiene un plan de capacitación (en este momento), puede usar la página del segundo calendario: es mucho más un horario de ejecución.
El calendario sugiere 3 carreras a la semana: lunes / miércoles / viernes. El sábado es un día opcional donde puede elegir si desea ejecutar o hacer otra actividad.
Si su objetivo es mantenerse en forma y un objetivo saludable para aproximadamente >>> 30 minutos de correr (o correr / caminar) lunes / miércoles / viernes.
Si es un nuevo corredor, regresa después del tiempo o necesita algo de flexibilidad en su plan debido a otros elementos: use la estrategia de ejecución / caminata. Tenga en cuenta cuánto tiempo corre y cuánto tiempo camina (generalmente en minutos) y cómo se siente. Escriba esto en el calendario de julio para que pueda rastrear su progreso. Y esto le dará información adicional sobre cuándo puede ejecutar intervalos más largos si desea construir eso.
Consejo en ejecución: un registro en ejecución puede brindarle tanta información para ayudarlo a ejecutar más rápido, más largo, mejor y más saludable. ¡Úselo!
Usar un diario de entrenamiento es uno de los mejores libros que puede leer. Es una tonelada de información sobre el corredor más esencial de su vida: usted. Y puede usar registros de capacitación o revistas para ver qué tipo de entrenamientos lo ayudan a que se acelere o sea más largo … cuánto kilometraje puede recibir su cuerpo sin lesiones … su nivel de condición física en diferentes momentos en el pasado y cómo se comparan con sus tiempos de carrera … y más.
Si tiene mucho más tiempo y un nivel base de condición física en el que desea hacer mucho más >>> 30-60 minutos de carrera puede ser un mejor rango para usted. Mira este ejemplo de cuánto ejecutar cada semana para inspirarte para planificar tus carreras para la semana.
Ejemplo de programación de ejecución:
Lunes: 30-45 minutos de carrera
Martes: fuerza
Miércoles: 30 minutos en una ruta montañosa
Jueves: fuerza
Viernes: 30-45 minutos de carrera
Sábado: eliges una actividad
Domingo: descanso
Realice un seguimiento de todos sus entrenamientos mejor en el calendario. (Hay 2 páginas: la primera página está principalmente en blanco al diario. La página 2 es mucho más un horario en ejecución).
Esto lo ayudará a ver su progreso, observar las señales de su cuerpo (buenas o malas) y rastrear su kilometraje y ritmo para que tenga mucha más información para decidir si está listo para funcionar mucho más o correr más rápido.
Información para ayudarlo a rockear su carrera este mes:
Cómo hacer la estrategia de carrera / caminata
Sus preguntas y respuestas: ¿cuánto tiempo debe entrenar para un medio maratón?
¿Qué es una carrera virtual y cómo corres una?
7 sugerencias para mantener el entrenamiento motivado para una carrera virtual
Día de entrenamiento del maratón Video Running Journal
Libro de trabajo de configuración de objetivos para corredores
¡Siga @RuneAtrePeat en Instagram para las sugerencias y actualizaciones más recientes!
Siempre consulte con su médico antes de probar cualquier nueva dieta o rutina de ejercicios.
Envíame el libro de trabajo
17
¡Compartir es demostrar interés!
17
ClavoCuota
Pío
Cuota
Correo
Cuota
Sigue eligiendo estos:
August ejecutando calendario de entrenamiento totalmente imprimible gratis
August ejecutando calendario de entrenamiento totalmente imprimible gratis
Horario ejecutando el plan de corredores imprimible totalmente gratuito Calendario de agosto. Nuevo mes de ejecución de entrenamientos y sugerencias para nuevos corredores y
Junio Ejecución del calendario Totalmente entrenamiento imprimible gratuito
Junio Ejecución del calendario Totalmente entrenamiento imprimible gratuito
Correr plan de entrenamiento para corredores con entrenamiento de fuerza y consejos de ejecución. ¿Correr para la condición física? Obtenga la calendos imprimibles totalmente gratuitos
Calendario de entrenamiento de carrera y fuerza – mayo de 2020
Calendario de entrenamiento de carrera y fuerza – mayo de 2020
Calendario de plan de entrenamiento y entrenamiento de fuerza imprimible totalmente gratuito. Calendario de entrenamiento para corredores para mayo de 2020 con trabajo de fuerza
Correr planificador con día y clima totalmente imprimibles gratis
Correr planificador con día y clima totalmente imprimibles gratis
Planificador de carrera totalmente gratuito imprimible con el clima. El entrenamiento en calor o nieve es difícil. Planifique más inteligente y corre más fuerte con esta P
Diciembre ejecutando calendario totalmente gratuito planificador de entrenamiento imprimible
Diciembre ejecutando calendario totalmente gratuito planificador de entrenamiento imprimible
Totalmente gratuito en ejecución de calendario y ejecutar el registro de registro PDF imprimible. Calendario de entrenamiento de diciembre para el planificador de ejercicios de corredores y
Correr para el calendario de fitness – septiembre de 2020
Correr para el calendario de fitness – septiembre de 2020
Plan de ejecución Calendario de septiembre Totalmente gratis imprimible. Calendario de entrenamiento de corredores con 3 carreras y 2 días de entrenamiento de fuerza
⚡ Por Shareaholic
.
