, recibí algunos correos electrónicos en las últimas semanas sobre lectores/corredores que se sienten agotados después de sus carreras. El momento es divertido ya que tomé una breve siesta después de mi larga carrera este fin de semana. No pienso en mí mismo una “persona de la siesta”, así como a Ben, así como he tenido peleas sobre esto (como cuando desea tomar una siesta del sábado flojo, así como yo quiero hacer otras 56 cosas) (Nataliedeeee .com)
¡Pero, en algunos casos durante el entrenamiento (o después de una noche en Las Vegas), requerido una siesta! (Nota al margen: esa foto es de mi celebración de Bachelorette donde no estaba exhausto en absoluto. Descúbrelo mucho más divertido después de algunos tónicos de vodka también).
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Hoy revisé en la revista Self que una noche completa es esencial para la curación después de un entrenamiento difícil. Cuando duerme, su cuerpo está reparando y fortalece sus músculos (y también puede estar menos dolorido).
Afirmo que no soy un pañuelo, sin embargo, soy religioso para dormir lo suficiente por la noche. Antes de la “hora de dormir”, cuento hacia atrás cuando requiera despertar tanto como me aseguraré de obtener al menos 7 horas, preferiblemente 8. Si te levantas exactamente el mismo tiempo todos los días para el trabajo o la institución que es simple de hacer ( mis modificaciones de rutina diariamente).
Pero, una parte más importante de mantener sus niveles de energía altos es asegurarlo, así como el combustible, dentro de los 30 minutos de su entrenamiento. Entiendo que esto no siempre es conveniente, no tiene sentido si no entiendes la ciencia detrás de esto, es contradictoria si estás tratando de perder peso.
Lo sé.
Pero hazlo. Hazlo.
Prometo que puedo sentir la diferencia cuando como dentro de los 30 minutos de una carrera versus veces que no. Así como es por eso que como con mi sudada ropa. Rrrright
En otras noticias, tenía hambre a media mañana en uvas y uvas x8.
Luego, comí frijoles ecológicos, pavo y una barra de fibra. ¿Supongo que fue el almuerzo?
Hablemos de eso…
¿Tomas siestas?
¿Come dentro de los 30 minutos de hacer ejercicio?
¿Tomar fotos vergonzosas de usted y publicarlas en Internet?
Sí, de hecho y sí.
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