Corrí más de tres horas y media este fin de semana. (Sí, me doy cuenta de que eso no es algo que la gente normal hace, pero es algo en lo que estoy en lo que estoy).
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Luego, me subí a un avión lleno de aire y gérmenes reciclados y maní.
¡No es exactamente una situación ideal para mi sistema inmunológico!
Sabía que correr un maratón debilita su sistema inmunitario y su cuerpo en general, pero me sorprendió lo difícil que realmente es en su cuerpo cuando estaba investigando información. Este estudio dice que un maratón compromete su sistema inmunitario hasta tres días después de una carrera. Esos son generalmente días en que viajas de regreso a casa, volviendo al trabajo y gravando aún más a tu sistema con la “vida real”.
Este estudio dice que el daño esquelético y miocárdico puede durar hasta siete días después del maratón. (fuente)
Me enfermé por primera vez porque cuarto grado después del BTR 50K este año. No fue solo la carrera lo que me hizo, la boda de mi hermano fue unos días después y estaba estresado por las “cosas de la vida”. Todo funcionó juntos para derribarme por un día. No es genial.
Así que sí, enfermarse después de un maratón no raro. Pero puedes tratar de darle a tu cuerpo una ventaja en la pelea siendo inteligente después de tu carrera.
Evite enfermarse después de un maratón por:
1. Descansa suficiente. Hay daño celular que ocurre cuando corres un maratón. Su cuerpo lleva unos días reconstruir esas células, así que no haga que funcione muy duro. Duerme un poco más, no te pruebes demasiado. Tómese algunos días libres del trabajo si puede y relájese.
2. ¡Toma tus vitaminas! Sí. Sabes que deberías. Ayude a su cuerpo con algunas vitaminas adicionales en los días posteriores a una carrera.
3. Reorganizar su cuerpo con las cosas buenas. come comida saludable. Mantente hidratado. Sí, estás celebrando tu carrera, pero la cerveza para el desayuno es un poco demasiado.
4. Escucha tu cuerpo. Si necesita comida adicional, descanso, masaje, terapia, ¡consíguelo!
Pero si te enfermas, no es el fin del mundo. Zarbee es un nuevo producto de alivio de tos y garganta natural que me envió algunas muestras para probar. No hay drogas en él, solo ingredientes naturales para que pueda usarlo similar a otros “aumentos de vitamina C” que se mezcla con agua.
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También me aseguro de obtener una dosis saludable de chispas de chocolate después de cualquier carrera o carrera dura. Hace el cuerpo bien. (¡Estoy horneando mejor ahora!)
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Esta es una conversación patrocinada escrita por mí en nombre de Zarbee. Las opiniones y el texto son todas mías.
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