Este fin de semana recibí esta pregunta a través de Twitter: ¿alguna orientación para una primera vez el corredor de media maratón? En realidad, es una pregunta bastante común porque las semanas previas a una carrera son reducidas (corriendo menos para descansar) y ¡tienes mucho tiempo para preocuparte por las millas por delante!
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¡La buena noticia es que Rer está aquí para compartir algunas sugerencias para su carrera de media maratón! Hay cosas que lo preparan para un día de carrera exitoso y de tensión totalmente gratuito, por lo que numerosas de las sugerencias se centran en la preparación: ¡llevarlo al comienzo con un plan para tener éxito para que pueda deleitarse en el día!
Los mejores consejos del día del día de la carrera de la maratón:
1. Cuente con su entrenamiento. ¡Preséntese seguro de que con Rock This! Las millas y las millas que has tachado de tu lista están listos. Tu cuerpo está listo. Consigue tu mente en el juego también.
2. Haga un plan de logística del día de la carrera. Busque el paquete recogido: ¿dónde está? ¿Necesitas tu identificación? ¿Necesita alguna otra información de confirmación?
Busque estacionamiento para vehículos del día de la carrera y la ruta. Planifique cómo llegará al comienzo. Planifique el estacionamiento del vehículo y si necesitará dinero. Planifique dónde conocerá a la gente después.
Consejo profesional: ¡deje suficiente tiempo para estacionar, golpear los orificios de Porta y llegar a la línea de salida teniendo en cuenta que muchas otras personas están haciendo lo mismo!
3. Coordina con tu escuadrón de alegría. Si tienes amigos y familiares, vengan a la carrera, descubra en qué milla estarán para que no te extrañen. Dales una idea de tu hora de inicio y cuando estés en la milla x.
Planifique un lugar para reunirse al final. La línea de meta probablemente estará llena. Numerosas carreras coordinan áreas de reunión familiar.
4. Envíe su equipo la noche anterior. ¿Qué vas a usar de arriba a abajo? Presente todo el día anterior para que no esté luchando y no olvide nada.
5. Investigación de raza. Busque el mapa del curso. Verifique dónde se ubicarán las estaciones de ayuda. Verifique cuáles son las bebidas energéticas o los geles en caso de que tenga un estómago sensible y no pueda tomar lo que ofrece la carrera. Si eres un corredor experimentado, haga un plan de técnica de carrera para cómo correrás y cuáles son los goles A, B y D.
¡Ahora es el momento de salir de la carrera si te das cuenta de que hay una enorme colina en la milla 12 también!
6. ¡Diviértete! ¡Correr es un pasatiempo! (*A menos que seas Kara Goucher y en ese caso … gracias por leer mi blog, puedo morir complacido ahora).
¡Estás haciendo esto por diversión! deleite en la carrera. Deleite en la línea de inicio. ¡Deleite en cada milla intermedia! ¡Solo tienes una oportunidad de correr tu primer medio maratón!
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Pregunta: Si tuviera que olvidar una cosa en la lista, ¿qué estaría preparado para sacrificarlo?
Yo – música. No uso cosas de irritación, pero siento que eso es hacer trampa para decir algo que no uso de todos modos.
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