Semana 5 de la dificultad Run in Shape se trata de nutrición para los corredores. Así que estoy compartiendo una caída de los fundamentos de la nutrición, los corredores deben tener en cuenta. Utilice estas ideas cuando esté planeando las comidas, así como prepararse para ayudarlo a elaborar el mejor plan de dieta para ayudarlo a correr mejor, más rápido y más fuerte. Si desea mucha más información, consulte aquí una lista de nootrópicos examinados por Lifehacker Guy.
Nutrición, así como ideas de planificación de comidas para corredores
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Nuevo video sobre las mejores ideas del plan de dieta del corredor a tener en cuenta al planificar las comidas. Este no es un plan de comidas hecho para su, es la información fundamental que requiere comprender exactamente cómo alimentar su cuerpo. Utilice estas ideas junto con las necesidades de su cuerpo y los objetivos para producir el mejor plan de comidas para usted.
Cada cuerpo es diferente. Por lo tanto, no hay un plan de dieta mejor para todos los corredores. Al igual que no hay un mejor plan de entrenamiento para todos los corredores. Lo que requiere hacer lo mejor y sentir su mejor puede ser diferente de su amigo corriendo. Diablos, ¡puede ser diferente de mes a mes!
Trato de comer un plan de dieta que sea 80% saludable, así como un 20% de diversión (trata o opciones menos saludables). Me concentro en los alimentos integrales y trato de prevenir alimentos increíblemente procesados cuando sea posible. (Pero haga lo mejor para usted y utilice esto solo como información).
Nutrición 101 para corredores:
Macronutrientes [carbohidratos, grasas, proteínas]
Tu mejor dieta
Comida como combustible
Planificación y consejos de preparación
Qué observar (cómo registrar lo que está comiendo para ayudarlo a correr mejor, más rápido, más fuerte)
Ideas del plan de comidas para corredores:
Use el planificador de comidas para grabar lo que está comiendo durante la primera semana. Registre sin ningún tipo de juicio o ansiedad: esta es una oportunidad para aprender.
Tome esa información y vea lo que desea modificar y/o mantenga lo mismo. ¿Qué está funcionando? ¿Qué no?
Imprima una copia más del planificador de comidas y planifique sus comidas para la semana. ¡mantenlo simple!
Obtenga el planificador de comidas imprimible en el libro de trabajo Run In Saper o solicite a continuación.
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